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情侣瑜伽之强化腿肌沐鸣直属代理
假装有椅子， 沐鸣直属招商 腿部真有力 这个动作能强化腿部肌肉的力量。因为这个动作需要保持身体平衡和相互之间的信任，所以对方要对准视线，相互配合呼吸的节奏。 动作： 1 吸气，面对面站立，相握住对方的手腕，身体稍微向后倾斜，用力掌握平衡。 2 呼气2020-08-06 09:26:24188 0 -
沐鸣直属招商虎背熊腰？练好这4式瑜伽，纤腰美背，让你变身气质
每个女生都希望自己的腰背能有线条感并且漂亮， 沐鸣直属招商 但是不是每个女生腰背部都没有赘肉的，甚至很多女生腰背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现。 虎背熊腰？没关系。小编为你推荐4个瑜伽动作2020-08-06 09:22:5270 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动3
延展下半身更健康 最大限度地延展，能刺激大腿根内侧， 沐鸣总代理 有助于血液循环，让腰部和膝关节变得柔软。有助于骨盆部位的血液循环，让子宫更健康。 动作： 1 自然呼吸，挺直腰部坐直，张开双腿向两侧伸展。 2 吸气，双手放在身体前面。此时，脚趾朝身2020-08-01 14:32:2691 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动2
强化臀部升一级 把自己想象成一只优雅的蝴蝶， 沐鸣总代理 做一做能柔软骨盆和骨关节的运动。促进骨盆和骨盆周围的血液循环，以养成健康的骨盆。 做法： 1 自然呼吸，双脚脚心相对，保持盘腿坐姿，双手握住双脚。 2 用双手紧握双脚，想象蝴蝶展翅飞翔的样子2020-08-01 14:30:45119 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动
这个动作能让生产时最重要的器官骨盆变得柔软， 沐鸣总代理 培养身形感觉。运动时注意呼吸和视线经，让臀部完全贴紧，动作正确很重要。 动作： 1 吸气，正确挺直腰部，自然盘腿而坐。 2 呼气，用双手握住右脚，将腿向胸前抬起，脚跟和视线在相同高度。 3 感2020-08-01 14:29:13144 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-腰部运动2
这一节主要是讲支撑大肚子的腰部和腹部肌肉的运动， 沐鸣总代理 有助于腹部内脏器官整体的协调。感到肋骨、腹部、肌肉都在运动后，配合呼吸慢慢开始动作。放下腿时，注意不要碰到地面。 动作： 1 、吸气，自然平躺，将双臂向两侧伸展，弯曲膝盖，抬高大腿，2020-08-01 14:27:15171 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-腰部运动
这套运动锻炼腰部和腿部，骨盆的力量， 沐鸣总代理 利用相互挤压的内脏器官帮助子宫找到正确的位置。伸展胸部，增加肺活量，刺激甲状腺，有助于恢复新陈代谢和血液循环。做动作时注意不要折损腰部，或者头顶施加过大压力。 动作： 1自然呼吸，将双腿分开，与2020-08-01 14:25:4966 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-胸部和背部运动2
老公再也不用担心我的肩膀痛 众所周知，肚子变大、身体重心的变化会造成胸闷或肩膀疼痛， 沐鸣总代理 这个运动可以舒缓痛症。 做法： 1 吸气，让骨盆和地面呈直角侧卧。膝盖稍微前屈，将双臂向前伸直。躺着的时候，脚后跟、臀部、肩膀呈一直线。用瑜伽垫做运2020-08-01 14:24:33142 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-胸部和背部运动
作为孕妇，身体的每个部位都承受着胎儿不断生长的压力， 沐鸣总代理 尤其是背部和肩部，僵直、酸痛等令人坐卧难安。于是让我们以舒适的姿势好好给肩背做个按摩。 做法： 1 、自然呼吸，挺直腰部，竖起膝盖，坐下。张开双腿坐着时，注意不要让腹部受到挤压，2020-08-01 14:23:0361 0 -
沐鸣总代理柔韧各个部位的局部瑜伽-肩膀和胳膊运动2
做个柔软有韧性的辣妈 这套动作能训练肩膀和身体的柔软性。伸出双臂时， 沐鸣总代理 依次按照双臂、肩膀、头的顺序慢慢进行。趴卧的时候，大腿为了不按压到腹部，可以是当地调节双腿的距离。 动作： 1 自然呼吸，大腿双臂和地面呈直角，跪着双膝进行趴卧。 22020-08-01 14:20:59199 0
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